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艾扬最新娱乐体验_艾扬格瑜伽26个基础体式详解(2024年12月深度解析)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

瑜伽证书大揭秘：哪些证书值得考？ 𐟌Ÿ最近很多朋友问我关于瑜伽考证的问题，想知道哪些证书是正规的，哪些机构靠谱。今天我就来给大家分享一些干货！ 𐟔姺⦦œ： 1️⃣ RYT证书 RYT证书是由全美瑜伽联盟（Yoga Alliance）颁发的，这是目前世界上认可度最高、最通用的瑜伽证书。无论你在国内还是国外，这个证书都能得到认可。不过要注意的是，不是每个机构都能颁发这个证书，所以一定要擦亮眼睛，仔细甄别。 2️⃣ 印度证书在印度，也有很多知名的瑜伽学院会颁发自己的证书，比如艾扬戈TTC和KYM，这些证书在印度国内和国际上都有一定的含金量。 3️⃣ 国家证书虽然我国没有官方组织的瑜伽考试，但有一些机构是挂靠在体育总局名下的，这些证书也是可以考的。 𐟖䩻‘榜： 1️⃣ 协会证书一些民间组织会结成协会颁发证书，但这些证书不属于全美瑜伽联盟。除非这个协会非常知名，否则这些证书的含金量并不高。 2️⃣ 瑜伽馆证书一些瑜伽馆自己颁发的证书，这些证书的含金量并不高，因为瑜伽馆的生存年限都不一定，所以这些证书的价值自然不高。 3️⃣ 机构证书一些瑜伽机构和学院自己颁发的证书，这些证书没有全美瑜伽联盟的认证，就像你们公司给你的年终奖状一样，没啥人关注。 ⚠️大家在考瑜伽证书时一定要注意甄别，别花了钱却拿到一张废纸！如果不知道选哪家，可以问我哦！

普拉提和瑜伽的区别，你真的了解吗？𐟤” 很多人一听到“普拉提”和“瑜伽”，可能会觉得它们是一回事，甚至有人认为普拉提是瑜伽的一个分支。其实，它们之间的区别可大了！今天，我就来给大家详细讲讲这两者的不同之处。起源：一个是东方哲学，一个是西方运动疗法 𐟌Ÿ 瑜伽起源于古印度，是六大哲学派系之一。它的核心是静坐、冥想和苦行，最早是用来修行的一种方法。后来，瑜伽传到欧美和亚洲，发展出了很多分支，比如哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬瑜伽等等。而普拉提则起源于德国，由约瑟夫ⷤ𜑤𜯧‰𙦖普拉提发明。最初是用来帮助军人和囚犯恢复身体的运动疗法。后来，普拉提夫妇在美国创立了自己的工作室，专门为舞蹈家、演员和运动员提供运动疗法训练。理念：瑜伽模仿动物，普拉提注重肌肉训练 𐟐˜𐟦… 瑜伽的体式其实是模仿动物的动作。古印度的瑜伽修行者通过长期观察动物并进行模仿，创立了一套完整的体式。就像中国古代的五禽戏一样。普拉提的动作则主要是为了进行运动疗法，针对人体不同的肌肉创造出五百多个动作。它结合了芭蕾、瑜伽和太极等元素，将东方的冥想和呼吸与西方的肌肉力量结合在一起。呼吸方式：瑜伽用腹式呼吸，普拉提用横向呼吸 𐟌쯸 虽然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的专注，但它们的呼吸方式有所不同。瑜伽采用的是腹式呼吸法，通过腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行完全腹式呼吸，特点是均匀、缓慢且深长。普拉提则主要采用横向呼吸法。在横膈膜呼吸吐气时，会促使腹横肌协同收缩，从而锻炼深层核心肌群。选择：看你需要什么 𐟤” 如果你只是想管理压力、寻求灵魂上的升华，那么瑜伽可能更适合你；但如果你希望加强核心肌肉、增强肌肉力量，那么普拉提会更适合你。当然，这两种训练方法都有助于健康，都值得我们花时间和精力去完成。其实，它们之间的不同恰好可以互补对方的不足。结合起来练习，正像是一场完美的联姻！𐟒‘ 希望这篇文章能帮你更好地了解普拉提和瑜伽的区别，找到最适合自己的运动方式！

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