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普拉提斯最新视觉报道_普拉提100个动作图(2024年12月全程跟踪)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

普拉提斯

普拉提适合男性练习吗？答案是肯定的！普拉提是一项适合男性的运动吗？答案是：当然可以！普拉提的创始人约瑟夫ⷦ™‰提斯本身就是一位男性。普拉提运动的历史中，男性一直是这项运动的指导者和推动者。普拉提最初是为了帮助运动员更好地了解和控制自己的身体，以达到持续健康的目的。许多顶尖运动员都在练习普拉提。 “有力”并不等于“有控制”𐟒ꣀ‚生活中，失控的身体会让我们感到不适和疼痛。要改善生活状态，需要长期对身体的刻意训练，才能做到下意识地控制好身体。

𐟒ꦙ‰提：男士健身的秘密武器𐟒ꊰŸŒŸ普拉提，这项由约瑟夫ⷦ™‰提斯发明的健身运动，自其诞生以来，就一直是男女精英运动员的训练利器。𐟏…在普拉提的漫长历史中，男性一直是这项运动的指导者和推动者，展现了其独特的魅力和效果。 𐟒ꦙ‰提的初衷是为了更好地了解和控制自己的身体，以优化其他运动表现，并达到持续健康的目标。𐟏‹️‍♂️许多顶尖运动员都通过练习普拉提来提升自己的身体素质和表现。 𐟔姄𖨀Œ，普拉提不仅仅是为了“有力量”，更重要的是“有控制”。𐟛᯸在日常生活中，我们可能会因为身体的失控而感到不适和疼痛。通过长期对身体的刻意训练，我们可以学会下意识地控制好身体，从而改善生活质量。𐟌ˆ 𐟑㦗论是男性还是女性，普拉提都是一个值得尝试的健身方法。𐟌Ÿ它不仅能帮助我们保持健康，还能提升我们的身体意识和控制力。𐟒ꀀ

普拉提斯多特与北极星体验大不同！有会员问我：老师您学的是哪个普拉提体系？其实，学哪个体系并不重要，重要的是这个老师能不能针对你的需求带你练出效果。每个会员来练普拉提，都是带着自己的需求来的。比如，我想减肚子，想调整体态，或者产后修复、塑形等等。一位经验丰富的普拉提教练，不会局限于用哪个体系教学，而是会灵活定制私教课程。因为每个会员的身体结构不同，接受能力也不同。有些会员从来没练过，有些上过团课。所以，作为老师不能一成不变地去教学，更多的是灵活运用所学体系知识赋能给会员。那么，斯多特和北极星到底有何不同呢？简单来说，斯多特和北极星都是国际四大普拉提体系之一。斯多特（STOTT）更偏向于工科男的风格，注重动作的规范性和力量型。而北极星（POLESTAR）则更偏向于建筑女的风格，注重动作的细节和浪漫感。动作编排 𐟎슦–磻š特：动作编排非常完整，涵盖了足、髋、腹部、侧屈与旋转等动作。北极星：动作编排更加灵活，根据身体需求有很多变体。尤其是对于刚开始练习的会员来说，很多正常的流程无法进行，必须要灵活一些。动作特点 𐟒ꊦ–磻š特：弹簧整体偏重，偏力量型。在意动作的规范性，练习中会有更多的辅助支撑。更关注动态中肢体的平衡与骨盆的稳定。北极星：注重动作细节，除目标肌群外，对肢体其余部分的状态也有明确的指令。对小白来说，可以精准了解到身体的每一个小细节，建立良好的身体感知。但需要关注的细节过多，很容易手忙脚乱反而忽视了动作的重点。注重延伸感与呼吸的配合。想象提示更丰富，易理解。课程安排 𐟓… 斯多特：通常在垫上打完基础才会上器械。如果上了好几节都没上器械，或许你的老师可能是斯多特体系的。如果两种体系相结合用，那你很幸运，找到了一位经验丰富、头脑灵活的老师。北极星：一开始就可以上大器械。课后体验 𐟌Ÿ 上一节私教课，你能切身感受到身体的变化，这就是所谓的上一节私教有一节课的效果。小贴士 𐟒ኤ𘍥Œ老师关注的重点真的很不一样。强烈建议找一个适合的老师后，就和固定的老师练习～希望这些信息能帮到你，找到最适合自己的普拉提教练！

瑜伽和普拉提的区别，你真的了解吗？瑜伽和普拉提是两种非常受欢迎的身体运动形式，它们之间有一些相似之处，但也存在一些重要的区别。下面我们来详细了解一下：起源和历史 𐟓œ 瑜伽：瑜伽起源于古印度，有着几千年的历史。它不仅仅是一种身体锻炼方式，还包括哲学、冥想和灵性练习。普拉提：普拉提由德国的约瑟夫ⷦ™‰提斯（Joseph Pilates）创立于20世纪初。它起初是为了康复和身体疗养目的而设计的，后来演变成了一种全面的身体训练方法。动作特点 𐟧˜‍♀️ 瑜伽：瑜伽注重身体的姿势、呼吸和冥想。它通过一系列的体位法（Asana）来增强身体柔韧性、平衡力和力量。普拉提：普拉提注重身体的核心力量（腹部、背部和臀部）。它通过控制呼吸和进行特定的核心训练动作来改善身体的稳定性、灵活性和姿势。呼吸方式 𐟌쯸 瑜伽：瑜伽强调正确的呼吸方式，常常使用深呼吸来平静思绪并增加氧气供应。瑜伽中有不同的呼吸技术，如腹式呼吸和鼻腔呼吸。普拉提：普拉提也重视呼吸，但与瑜伽不同，普拉提的呼吸模式是以侧面扩胸和吸气激活核心肌群为重。设备和辅助工具 𐟛 ️ 瑜伽：瑜伽通常只需要瑜伽垫作为基本装备。某些瑜伽形式可能需要使用瑜伽块、瑜伽带等辅助工具。普拉提：普拉提使用特殊的设备，如普拉提器械（Reformer）、椭圆机（Cadillac）和椅子（Chair）。这些设备可以提供不同的阻力和支撑，增强身体的训练效果。效果和目的 𐟌Ÿ 瑜伽：瑜伽追求身体、心灵和灵性的整合，可以帮助减压、放松身心、增强身体柔韧性、提高注意力和平衡能力。普拉提：普拉提注重核心力量的发展，帮助改善姿势、增强身体稳定性和平衡，同时也可以增强肌肉力量、塑造身体线条和提升身体的功能性。通过以上对比，我们可以看到瑜伽和普拉提在起源、动作特点、呼吸方式、设备和辅助工具以及效果和目的上都有所不同。无论你选择哪种运动，都能在一定程度上提升你的身心健康。

普拉提弧形桶：你的健身新伙伴 𐟧˜♀️ 今天，我们来聊聊普拉提器械中的热门明星——弧形桶。这个看似简单的器械，其实大有来头，它可是约瑟夫ⷦ™‰提斯原始脊柱矫正器的现代版哦！弧形桶的设计既舒适又多功能，既可以单独使用，也可以和其他器械如经典脊柱矫正器、锻炼弧形器和楔形器结合使用。那么，弧形桶到底有哪些好处呢？首先，它能帮助你改善姿势，增加柔韧性，矫正脊柱，从而缓解背部疼痛。其次，它还能增强核心力量和稳定性，提高脊柱的灵活性，强化上半身，最终达到平衡和协调的效果。至于谁适合使用弧形桶，答案是——所有人！无论是普拉提初学者还是多年练习的老手，弧形桶都能为你的训练增添多样性和挑战。对于家庭训练、垫子练习、日常训练或团体课程来说，它都是一个绝佳的选择。让我们一起探索更多普拉提的奥秘吧！𐟒ꢜ耀

最近有在运动，比起现在的健身博主，我选择了十几年前甚至几十年前的健身博主，只有女性。我发现现在的健身基本上都有肌肉的感觉，紧致肌肉，线条硬，直，干，我不喜欢，我喜欢柔软的柔和的有弹性的线条，饱满紧致的，有女性魅力的身材，不要肌肉凸显出来，要隐藏起来，外柔内刚，以前的健身博主就是这种，主要是普拉提斯和有氧结合。

杨浦8年普拉提工作室探店体验分享 𐟑颀𐟏‹️‍♀️ 普拉提爱好者们，今天给大家带来一家宝藏普拉提工作室的探店分享！ 𐟓 位于杨浦虹口的DM普拉提工作室，自2015年创立以来，已经成为了上海最早一批专注于普拉提的专业店之一。这里不仅提供基础的普拉提课程，还能针对各种问题如肋骨外翻、脖颈前伸等提供专业的指导。 𐟑袀𐟏련🙩‡Œ的教练团队都曾进修于北极星、斯多特等权威机构，确保每位学员都能得到最专业的指导。而且，工作室的器械配置也非常齐全，包括进口的凯迪拉克床、核心床、梯筒、脊柱矫正器和稳踏椅等，确保每位学员都能在安全舒适的环境中进行训练。 𐟌🠥𚗥†…环境以原木风为主，简洁而舒适，非常适合新手入门。教练的口令清晰，指导到位，让人感觉非常专业。 𐟤𐠧‰𙥈륀𜥾—一提的是，DM普拉提不仅提供基础的普拉提课程，还专门为孕期女性提供锻炼服务，帮助她们在孕期也能保持身体健康。 𐟓 如果你也在寻找一家专业的普拉提工作室，不妨来DM普拉提试试吧！地址在大学路92号502室，创智坊店。

斯多特普拉提：动作科学探秘 𐟌ˆ 在斯多特普拉提的世界里，每一位教练不仅是动作的传授者，更是动作背后原理的探索者。他们深入了解每一个动作是如何激活肌肉的，哪些肌肉在做离心运动，哪些在做向心运动。通过这种方式，教练能够从普拉提的角度去思考其他运动项目的身体轨迹。 𐟔 斯多特普拉提与现代医学紧密结合，深入剖析每个动作的解剖学原理。它不仅教授动作，更注重传授设计和编排动作的思路与原理。通过讲解目标肌肉群、肌肉启动顺序、动作的功能性以及典型错误分析，教练能够根据不同客户的身体条件，调整教学内容与难度，真正具备指导他人的能力。 𐟑堤𘎥…𖤻–培训机构相比，斯多特普拉提采用4-6人的精品小班教学，充分保证了专业、精细、深入的培训体验。如果你正在考虑系统地学习普拉提，或者正在寻求专业的普拉提培训认证机会，斯多特普拉提无疑是含金量最高、无出其右的选择。 𐟓… 9月，斯多特普拉提核心床初中级培训接受报名，期待你的加入！

厦门普拉提：私教定制，灵活付费，方便快捷 2024年已经过半，最近几天每天都有6节课，感觉五一节后，大家都在努力恢复运动。以下是一些关于厦门普拉提工作室的介绍： 𐟑颀𐟏려𘓤𘚧灦•™：目前工作室只提供1对1的私教服务，根据每个人的情况量身定制课程，确保客户达到最佳效果。 𐟒𐠦˜Ž码标价：所有课程价格透明，提供单次、10节、20节和30节的课程方案，没有套路和销售。 𐟒𘠤𛷦 𜥮ž惠：个人工作室减少了场馆抽成，课程价格更低，最大限度让利消费者。 𐟏‹️‍♀️ 资深教练：普拉提斯多特体系教练，美国运动委员会认证教练，5年教学经验，注重实用性，用最简单的方法解决问题。 𐟓 交通便利：工作室位于厦门莲坂双涵天地，地铁一号线和BRT均可到达，停车方便。这些特点使得该工作室在厦门的普拉提市场中独具特色，吸引了众多学员。

斯多特普拉提：我的普拉提初心与进阶之路斯多特普拉提，真的是我心中的NO.1普拉提体系，没有之一。从我第一次踏入斯多特普拉提的课堂，到现在已经过去了五年。这五年里，我被它的运动理念深深吸引，简直可以说是中毒至深，每一次复习都让我更加爱不释手。这种快乐，只有真正的斯多特粉丝才能体会得到吧𐟘„ 这五年里，我几乎把所有的时间都花在了看书、练习动作和排课上。一遍又一遍地重复，直到去年考试前，我才开始专注于练习口令。主要是为了养成讲术语的习惯，毕竟平时给会员上课讲得比较多的是大白话。不过还好，解剖知识和动作原理在前面的复习过程中已经掌握得差不多了，只需要多练习嘴皮子和把控时间就行了。这也是我一直没有分享备考经验的原因。现在五年过去了，我又到了一个新的台阶。我需要进一步完善逻辑思维，全面掌握层次教学的能力。我真的尝试将课本上的每个动作都进行一步一步的剖析，把不常教的动作以及动作调整，重新用语言输出为什么这样练，为什么这样调整。而不再仅仅停留在理解层面。我感觉自己又升华了，同时也发现我确实可以做到更好，同时也进一步确定了我还有很多的挖掘空间。这五年里，即使中途学了ACE课程，但真的没时间没精力去复习。单单精修斯多特普拉提还可以让我玩好多年。不过走完最后这一段，我也还是有不少想要学习的课程，等着我吧𐟎‰ 教练们，你们更喜欢哪种学习方式呢？会员小姐姐们，你们更喜欢哪种教练呢？𐟤”

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