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不潮不用花钱舞蹈新上映_不潮不用花钱舞蹈视频完整版(2024年11月抢先看)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

不潮不用花钱舞蹈

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𐟒‹让女人优雅一生的一些小习惯：𐟑‡𐟑‡ 1．穿衣服，身上不要同时出现三种以上的主色。 2．可以少买几件衣服，但每一件都要是拿得出手的精品。 3．老了也要关注时尚，跟随潮流。 4．每天至少大笑5次，人也会越发年轻有活力。 5．少折腾你的头发，定期使用发膜护发。 6．气质比样貌重要，气质与年龄无关。 7. 不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。 8. 女士出门前的 ”必修课“：化精致的妆容，穿时髦的服装，搭配好迷人的首饰、小包。 9．多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。 10．做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。 11．少吃保健品，多用天然的蔬菜水果补充所需营养，并保证食物多样性。 12．每年安排一两次旅游。和伴侣一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。 13．微笑不花钱，所以尽可能地多微笑，对自己微笑，也对他人微笑。 14．每周三次以上，每次坚持40分钟的有氧运动，提高心肺功能加快代谢，既保持身材又能排解疲劳。 15．减少糖和盐的食用量，尽量不吃剩饭剩菜。 16．饮食上，记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。 17．睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。 18．每天晒太阳15~20分钟，但要避免暴晒或中暑。 19．避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。 20．待人接物不卑不亢，落落大方又自然才更显成熟优雅。 21．与人交谈认真聆听，看着对方的鼻梁到双眼间的位置，更给人尊重感。 22．为人处世以和为贵，切勿随意发泄怒气，生气时冷静几秒再表达观点。 23．多读书多思考，既能拓宽视野，看待事物的角度也会更丰富、更豁达。 24．培养兴趣爱好，既能让生活更丰富多彩，也能提升个人魅力。 25．不在朋友圈发琐碎和烦恼的事。这既影响朋友们的情绪，浪费朋友们的时间，也会暴露个人隐私。 26．对于一些好文章，要经常看，经常读，领悟其内涵，自己就不断会有新发现、新感受、新提高、新收获。 27．减少夸张的表情，表情幅度大不仅爱长皱纹，也容易显得不够优雅。 28．绝不能成为低头一族，影响工作生活和健康，把握好尺度才能让手机，更好地服务你的工作和生活。 29．时刻保持肩背挺直，走路不要八字或内扣，保证体态好习惯。 30．保持乐观豁达的心境，不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。#金秋动态创作赛#

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