4个鸡蛋的热量在线播放_两个鸡蛋的热量是多少大卡(2024年12月免费观看)
一个汉堡多少大卡? 单层的汉堡,热量在300-500大卡。一个鸡蛋的热量有60-90大卡,按90大卡算,一个汉堡的热量至少相当于4个鸡蛋。
青椒炒蛋:国民家常菜变身减脂餐 𖤽时间:10分钟 𝧃:286千卡 㩣材: 线椒4个 小米椒4个 鸡蛋3个 调料: 大蒜4瓣 生抽1勺 耗油1勺 鱼露半勺(可选) 步骤: 将线椒中间切开,去籽后切成段;小米椒切段备用。 将3个鸡蛋打匀,加入蒜蓉、1勺生抽、1勺耗油和半勺鱼露(可选),调制成蒜蓉汁。 将鸡蛋液倒入锅中,炒至半熟,加入线椒和小米椒。 加入调好的蒜蓉汁,炒匀后即可出锅。 ♀️青椒炒鸡蛋,这道我们从小吃到大的国民家常菜,竟然也能成为减脂餐?只要控制好油和调料,许多家常菜都能变身健康餐。青椒炒鸡蛋不仅含有蛋白质和维生素,搭配主食更是美味的一餐。
四道高蛋白低热量中餐,简单又美味! 虽然平时在家做的菜大多是西式的,但这次尝试了中式烹饪,感觉非常成功!作为80后(87年的中年人士),这次买了鱼来蒸,效果还不错!这次做了四个菜:两个冷菜和两个热菜。 肉松豆腐 - 这道菜可以说是我的拿手菜,关键是要舍得放料!在家里做买好的豆腐只需5元/盒,两个皮蛋切碎,加入少许香菜和多多肉松。调味上只需生抽和麻油,如果喜欢胡椒味也可以加一点。 蛋 - 实际上这道菜里没有蟹粉,全靠调味!将4个鸡蛋打到碗里,不要搅拌;然后加入醋、白糖和切碎的生姜末。开锅放油,直接倒入不停搅拌(注意会溅油,做好防护)。 清蒸笋壳鱼 - 买了清理好的笋壳鱼,回家再稍微清理一下,再改个刀,简简单单的蒸鱼,优质蛋白~ 推荐大家在家自己烹饪一顿高蛋白低热量无碳水的午餐,享受健康美味的餐食!
过了50岁想要多活几年,吃早餐的8个注意事项: 1,第一个注意:多吃鸡蛋,最好吃白水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋羹,就是不要吃油炸鸡蛋,热量太高 2,第二个注意:多吃馒头,花卷,少吃油条,炸麻圆 3,第三个注意:多吃燕麦和花生,少吃面包和蛋糕 4,第四个注意:多吃青菜和水果,少吃榨菜和腌制食品 5,第五个注意:多喝纯牛奶,少喝果味奶 6,第六个注意:多喝杂粮稀饭,少喝大米粥 7,第七个注意:多吃核桃仁,少吃薯片辣条 8,第八个注意:多吃清水面,少吃方便面 刷到就行缘分,留下一句“健康长寿,吉祥如意”,你会越来越顺,快乐无忧!#我要上头条# #热点引擎计划# #我要上热门#
低卡又美味的火山漩涡蛋包饭,快来试试吧! 夏天到了,减脂可是头等大事!今天给大家分享一个超级好吃的低卡版火山漩涡蛋包饭,用的是老豆腐,真的是低卡又美味,吃起来完全没有负担。这一大盘下来,热量大概只有405大卡,真的是超级划算! 食材准备 你需要准备以下食材: 虾仁4个 老豆腐1块 西蓝花 鸡蛋3个 胡萝卜 玉米 洋葱 土豆 咖喱块 制作步骤 制作老豆腐蛋液: 先把老豆腐捏碎,然后加入鸡蛋搅拌均匀,撒上一些黑胡椒和盐。 接着把老豆腐蛋液放入锅中炒干水份,盛出备用。 炒配菜: 冷锅热油,倒入洋葱、土豆、胡萝卜、玉米等配菜翻炒。 配菜熟后,加入炒好的老豆腐翻拌均匀,再加蚝油和盐调味即可。 制作咖喱酱: 锅中放入洋葱和土豆丁翻炒,然后加入咖喱块继续翻炒。 倒入水煮至土豆软烂,出锅前加少许椰浆或者牛奶,水淀粉勾芡一下,让酱汁变得浓稠。 最后的步骤 把炒好的老豆腐蛋液摊成蛋皮,盖在饭上。 浇上刚才做好的咖喱酱,完成! 这个漩涡蛋的教程我就不出视频了,因为实在太快了,拍不下来。你们可以直接摊个蛋皮盖在饭上,再浇上咖喱酱,味道真的超棒! 学会了吗?赶紧动手试试吧!更多料理和饮品教程,记得关注我的主页哦~
无糖版山姆伯爵蛋糕卷,清爽夏日甜品首选 甜品虽然美味,但高糖量让人望而却步。这款无糖版山姆伯爵蛋糕卷,使用赤藓糖醇完全替代砂糖,热量比原版少了300卡路里,吃起来更加清爽,不会甜得发腻。𐊊所需材料: 𐨛糕体-『小四卷』 鸡蛋 4个 赤藓糖醇 40g 橄榄油 40g 牛奶 40g 低筋面粉 40g 伯爵红茶 1包 夹馅-『伯爵茶味纯奶油』 淡奶油 250ml 赤藓糖醇 15g 伯爵奶茶 10ml 𐨣 饰- 和情饼干 1块(可选) 小贴士:赤藓糖醇带有一点薄荷的味道,适合用于冰镇甜品,不会产生违和感。搭配一杯乌龙茶是夏日里可以尽情享用的下午茶时光。
豪华版牛肉卷心菜蟹柳蛋饼,高蛋白美味早餐 懒人早餐又来啦!今天给大家分享一个超级简单又美味的豪华版牛肉卷心菜蟹柳蛋饼,适合减脂期的朋友们哦~ 芝士加得很少,不用担心热量问题。 𘦉需材料: 卷饼1张 卷心菜1/4个 口蘑 鸡蛋2个 蟹柳 即食牛腱肉 马苏里拉芝士碎 𘥈𖤽步骤: 蟹柳用叉子撕成条,鸡蛋打散后加入海盐、黑胡椒和蒜粉,搅拌均匀,再加入蟹柳继续搅匀; 锅里加少许油,炒熟口蘑后盛出备用; 将卷心菜切丝,放入锅中炒至断生,倒入蟹柳鸡蛋液,小火加热至稍微凝固,盖上卷饼压紧实,待蛋液完全凝固后翻面; 刷上番茄酱,撒上芝士碎,摆好口蘑和即食牛腱肉; 将卷饼对折后再撒少许芝士碎,盖上盖子焖至芝士融化。 —— 这款厚厚宽心的菜蛋饼搭配软烂入味的牛肉,一口咬下去口感超级丰富!特别是初吉牛腱肉,肉感十足,高蛋白又饱腹,真空独立包装,开袋即食超方便!这样的元气满满早餐,要不要一起吃呀?
韩国街头低卡三明治,健康美味饱腹首选! 这款韩国街头风三明治,不仅口感丰富,而且食材简单,非常适合减脂期间享用哦! 材准备: 包菜1/4颗 鸡蛋2个 胡萝卜半根 吐司2片 火腿适量 𖤽步骤: 将包菜和胡萝卜切丝洗净,取出一多半的菜加两个鸡蛋,加入黑胡椒盐打散拌匀。 吐司煎至金黄备用(无需放油)。 用小火煎一个包菜厚蛋,将蛋液和菜向中间推,形成方形,待底部凝固后翻面煎熟。 将一片吐司打底,加上厚蛋包菜,淋上番茄酱,再加入剩余的生包菜和胡萝卜,最后加上火腿,盖上另一片吐司。 用保鲜膜包紧,对半切开即可享用! 这款三明治不仅健康营养,而且美味低卡,非常适合控制热量的小伙伴们哦!
减肥期间, 肚子饿了, 能吃什么? 肚子饿了,就吃牛肉! 肚子饿了,就吃鸡蛋! 肚子饿了,就吃豆腐! 肚子饿了,就吃苹果! 肚子饿了,就吃番茄! 肚子饿了,就啃黄瓜! 肚子饿了,就吃核桃! 吃这些,不会错,饱腹解馋还营养! 那正餐怎么吃,吃得饱,还能瘦呢? 和下图粉丝们一样,用我的【轻卡厨房代餐】,代替午餐和晚餐,一包≈20个水饺下肚,热量仅相当于4个苹果,效果如图,有的两个月掉了26斤! ‼️轻卡代餐,现在下单,立减99元!
空气炸锅版黑芝麻香蕉蛋糕,简单又美味! 𐠦在家轻松制作出美味的蛋糕吗?今天就来试试这款黑芝麻香蕉蛋糕吧!只需一根香蕉、40克黑芝麻粉、50克全麦粉、两个鸡蛋、50毫升牛奶和4克泡打粉,就能轻松搞定。 㠥𖤽步骤如下: 1️⃣ 将两个鸡蛋打入碗中,加入香蕉、黑芝麻粉和牛奶,搅拌均匀。 2️⃣ 接着,加入50克全麦粉和4克泡打粉,搅拌成糊状。如果糊太稀,可以适量添加黑芝麻粉或全麦粉。 3️⃣ 将混合物倒入空气炸锅,以165℃~170℃的温度烤制30分钟。 这款蛋糕无需打发,却能做出松软绵密的口感。相比普通全麦蛋糕,它的口感更加细腻,还能吃到香蕉的甜美颗粒。 𑠨🙦쾨糕使用了黑之养的黑芝麻粉,富含黑芝麻、黑大豆、黑藜麦、黑米和黑燕麦,营养丰富,适合作为低卡养生的甜品。整个蛋糕的总热量大约为620大卡,可以作为两顿早餐的选择。 快来试试这款简单又美味的空气炸锅版黑芝麻香蕉蛋糕吧!
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