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西蓝花怎么清洗在线播放_西蓝花怎么清洗才干净(2024年12月免费观看)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

西蓝花怎么清洗

西蓝花泥可以放冰箱冷藏吗 𐟑𖰟𛺠6M➕29D 𐟥㺠原味高铁米粉𐟥㢞•西兰花泥𐟥梞•牛肉泥𐟍–➕核桃油𐟥œ ⏰: 下午1点（今天又是个懒散的日子𐟘‚） 𐟓: 10g米粉加入70ml（60℃水）𐟒碞•3勺西兰花泥𐟥梞•3勺牛肉泥𐟍–➕3滴核桃油𐟥œ 𐟍𜥐ƒ完后喂20ml左右的温水，半小时后正常喝奶𐟍𜊊⏰下午3点加餐：香蕉泥𐟍Œ（用刮泥勺刮成泥或切小块放咬咬乐）今天是鹿珩宝宝吃西兰花的第三天啦！之前牛肉泥已经顺利通过排敏测试，所以今天把它们搭配在一起吃，营养更全面哦！𐟍€明天又可以尝试新的食物啦！𐟎‰ 已经排过敏的食物可以慢慢添加在一起吃，特别是荤素搭配，营养更均衡！当然，也要根据宝宝的消化情况来调整。如果单独添加肉泥后宝宝难以消化，就不要和蔬菜搭配，单独添加菜泥就好。 𐟌Ÿ小贴士：西兰花清洗比较麻烦，所以一定要清洗干净。剩下的西兰花泥可以放进辅食分装格冷冻，方便下次食用。如果有时间的话，还是尽量每天给宝宝现做新鲜的辅食哦！

健康晚餐新选择：烤鸡腿和烤时蔬 𐟍— 烤鸡腿：食材：鸡腿、蒜片配料：料酒、酱油、胡椒粉、蜂蜜、黄油做法：首先，将鸡腿与料酒混合，去除腥味，并泡出血水后清洗干净。接着，加入酱油、胡椒粉和蒜片，均匀按摩后腌制10分钟。烤架铺上锡纸，注意与鸡腿接触的一面使用锡纸的哑光面，以防止粘黏。将鸡腿放在锡纸上，表面薄薄地刷上一层蜂蜜和融化的黄油，以增加色泽和香气。烤箱预热后，上下火200度烤25分钟，根据自家烤箱的脾气调整时间。 𐟥栧ƒ䦗𖨔쯼š 食材：西蓝花、番茄、海鲜菇、牛油果、洋葱、蒜粒配料：胡椒粉、盐、柠檬汁做法：西蓝花清洗后，倒扣浸泡盐水10分钟，去梗切成小朵。所有食材清洗干净，牛油果和番茄切块，洋葱切片，海鲜菇分条。用厨房纸巾吸出食材的多余水分，加入胡椒粉和盐，挤入少许柠檬汁，倒入烤鸡腿的腌制酱汁，稍微搅拌。烤盘铺上锡纸，将所有材料平铺，烤箱上下火150度烤15分钟即可。这道晚餐少油低脂，口味丰富，适合吃腻了油腻菜品的朋友们尝试。你可以根据个人喜好增减或替换食材。

低脂美味减脂餐，从鸡胸肉开始！最近大家都在跟着刘教练一起锻炼，但刘教练也强调了饮食的重要性。今天我们就从吃的开始，做一份低脂又美味的减脂餐吧！用料：鸡胸肉1块；西蓝花、红萝卜、蓝莓、圣女果适量；生抽2勺，耗油1勺，料酒1勺，生姜大蒜适量。做法：将鸡胸肉清洗干净，对半切开，用刀背轻轻敲打一下。加入适量的大蒜、生姜、2勺生抽、1勺耗油和1勺料酒，抓拌均匀后腌制30分钟。锅里加热后放入鸡肉，小火慢煎至熟透。西蓝花和红萝卜用水煮熟。将鸡肉切块装盘，再摆上圣女果、蓝莓和煮熟的西蓝花红萝卜，一份美味的减脂餐就完成了！这道菜不仅低脂健康，而且味道也很棒！快来试试吧！

【肝脏不好百病生？提醒：肝脏最爱这3种食物，降肝火，少生病】一、菠菜推荐食谱：凉拌菠菜制作方法： 1、新鲜买回来的菠菜用清水冲洗干净，根部不要切掉，菠菜的根部营养丝毫不逊色于叶子，反复多洗几遍避免泥沙残留，接着捞出控干水分备用。 2、粉丝用水泡发之后切成小段，胡萝卜去皮切丝，大蒜去皮之后拍散剁碎备用。 3、起锅烧水，水开之后加入一勺食盐和适量的花生油，这是保持菠菜翠绿的关键，接着将胡萝卜倒进去焯水20秒，随后依次倒入粉丝、菠菜焯水20，秒，捞出之后过凉水，可以保持鲜脆嫩绿。 4、大蒜加入盆中，加入食盐、生抽、芝麻油、辣椒油以及白芝麻，搅拌均匀之后将焯好水的菠菜、胡萝卜、粉丝一起倒进去，搅拌均匀即可装盘。二、韭菜推荐食谱：韭菜丸子制作方法： 1、新鲜买回来的韭菜清洗干净，控干水分之后切成细小的颗粒，接着倒入适量食用油搅拌均匀，加入食用油的目的是用油包裹住韭菜叶，从而隔离食盐，防止韭菜脱水变软。 2、加入适量的食用盐、鸡粉、十三香，然后继续用筷子搅拌均匀，如果不喜欢鸡粉和十三香的也可以不放。接着往碗里打入一个鸡蛋，搅拌让鸡蛋和韭菜融为一体。 3、加入适量的面粉搅拌至似粘又不粘、用手一抓能够定型的状态，这个过程不用加水，因为韭菜会渗出部分汁水。 4、锅里加入食用油，等待油温升高的同时，可以用手搅拌一下韭菜，让其更加粘稠。油温烧至5成热时，将韭菜揉成团放入锅中油炸。 5、丸子全部下完之后，开中火慢慢炸制，大约炸4分钟左右，就可以捞出控油，接着装盘即可。 6、取一个味碟，倒入蒜末、辣椒圈、生抽、香醋、芝麻油调制一个酱汁，就可以食用啦。三、西兰花推荐食谱：蒜香西兰花制作方法： 1、首先准备一下食材，将西蓝花的根部切掉，然后用剪刀将西蓝花剪成小朵，然后倒入盘中，加入食盐和清水浸泡清洗。 2、西兰花浸泡过程中，我们准备一下其他配菜，大蒜去皮后拍散剁成蒜末，辣椒切成辣椒圈，放入碗中备用。 3、接下来将西蓝花焯水，锅内烧水，加入适量食用盐和花生油，加入食盐是为了给西蓝花一个底味，加入花生油则是保持翠绿，焯水之后的西蓝花捞出立马过凉水，防止继续加热，这样能使得西蓝花更加翠绿爽脆。 4、锅内烧油，油热之后倒入蒜末爆香，随后倒入西兰花翻炒几下，就可以调味了。 5、加入适量的食盐、鸡粉、白糖，开大火快速翻炒，出锅前倒入适量的淀粉水勾芡，这样能让调料和西蓝花更好的融合，最后淋上几滴明油就可以出锅啦，快炒的西蓝花才能保持爽脆口感。「养生长寿VV超话」

6月辅食秘籍！鳕鱼粥制作 𐟍𒠥š„饮食是每位家长的头等大事，尤其是辅食的选择和制作。今天，我们来分享一款适合6个月宝宝的营养辅食——西蓝花鳕鱼粥，既美味又营养，宝宝一定会喜欢！ 𐟥栨忨“花的清洗与处理去根：首先，将西蓝花去掉根部。浸泡：在盐水中加入面粉，将西蓝花浸泡15分钟，面粉的吸附力能帮助去除杂质。焯水：水开后，将西蓝花放入锅中煮3分钟。冷水浸泡：煮好后立即放入冷水中，防止变色。蒸制：将西蓝花放入蒸锅中蒸20分钟，然后放入辅食机中加入少量温水，搅打成泥。 𐟍– 鳕鱼的处理与烹饪切块：将鳕鱼切成块状，每块中间放一片柠檬片去腥。腌制：腌制30分钟后，清洗干净柠檬。蒸制：加入几片姜片，水开后上锅蒸10分钟。检查：蒸熟后将鱼肉挑出，用手捏碎检查是否有残碎的鱼刺。搅打：将鱼肉放入辅食机中，少量多次加入蒸鱼碗里的水，搅打成泥。 𐟍š 十倍粥的制作步骤称取15克胚芽米，淘洗干净后加水泡20分钟。用奶瓶量取150毫升饮用水。将泡好的米与水倒入炖盅，并在辅食锅内加水至最高水位线。选择煮粥模式，隔水慢炖两小时后，加入肉泥、菜泥、核桃油等营养元素。如果宝宝不习惯有颗粒的粥，可以用辅食机搅打几下。 𐟑袀𐟍𓠩€š过以上步骤，我们就能为宝宝制作出一份营养丰富的西蓝花鳕鱼粥。希望这款辅食能为宝宝的健康成长提供助力！

老铁站减脂餐：黑椒酱鳕鱼面今天给大家推荐一款既方便又老铁站的减脂餐——黑椒酱鳕鱼面！原本买的黑椒酱是用来吃意面的，结果还没来得及做意面，就先尝试了这款鳕鱼面，还加了玉米粒、青豆和西蓝花，配菜丰富，味道超赞！这款鳕鱼面的成分70%以上都是鳕鱼，淀粉含量很少，简直是减脂人士的首选。面条清甜，做法简单，快来试试吧！材料准备鳕鱼面120克甜玉米一把豌豆一把西蓝花适量黑椒酱2大勺玉米油适量盐一勺核桃油1小勺清水适量制作步骤准备工作：豌豆提前冷冻在冰箱里，取出后清洗干净。甜玉米粒从罐头中取出，沥干水分备用。西蓝花切成小块，清洗干净。鳕鱼面从冰箱中取出。煮面：不粘锅中加清水小半锅，大火煮开，加盐一勺。搅匀后加入鳕鱼面。因为是冷冻状态，所以需要手动撕开成。大火煮1-2分钟，煮熟即可。煮熟后捞出到碗里，滴入1小勺核桃油，搅匀防黏。炒菜：干净不粘锅中，倒入适量玉米油，开大火将油烧温热，然后倒入豌豆和玉米粒略微翻炒，炒熟。加入2大勺黑椒酱，转中火，炒匀。然后倒入拌好的鳕鱼面，继续拌匀即可。让面条均匀裹上酱料。焯水：关火，装盘！西蓝花换水煮开，加盐焯熟即可！摆盘！想怎么摆就怎么摆，开吃！小贴士鳕鱼面不用煮很久，不然容易断。西蓝花焯水可以加一点点玉米油，这样焯出的西蓝花颜色还是翠绿的。这道黑椒酱鳕鱼面不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合忙碌的工作日或者周末老铁站餐。赶紧试试吧！

𐟍„菌菇蔬菜炒饭，小朋友的最爱𐟥抧𛏥𘸥ƒ肉对身体也不好，适量吃点蔬菜调节一下是不错的选择。今天我们来一道简单又美味的菌菇炒时蔬，适合小朋友的口味。材料准备：西蓝花胡萝卜白玉菇蟹味菇鸡蛋蚝油盐生抽蒜油淀粉步骤一：准备工作西蓝花清洗干净后切成小块，浸泡备用。胡萝卜切成片状，清洗干净。白玉菇和蟹味菇剪去底部，清洗干净后浸泡。两个鸡蛋加少量盐和适量温水调成鸡蛋液，比例为1:1。起油锅，将鸡蛋煎熟，盛出备用。生蒜切成蒜末备用。步骤二：焯水步骤将准备好的食材放在盘子中备用。锅内加水烧开，将盘子中的食材放入水中焯一下，大约2分钟。白玉菇和蟹味菇焯水后会去掉苦味，西蓝花和胡萝卜容易变熟。步骤三：翻炒步骤将焯好的蔬菜放在盘子中备用。将蒜末分成两份，起油锅。将蒜末加入炒香，倒入焯好的蔬菜继续翻炒，然后加入适量生抽、蚝油、盐和适量水继续翻炒。将炒好的鸡蛋和剩下的蒜末加进去继续翻炒，再加入水淀粉，翻炒一下收汁。步骤四：盛盘出锅盛盘出锅。如果觉得有点素的话，可以加一些瘦肉丝。小贴士：查看更多菜谱，请关注公主号“bean厨”。这道菌菇炒时蔬不仅色香味俱全，而且营养丰富，适合小朋友食用。快来试试吧！

敏宝辅食记𐟑𖯼š肉泥初尝试 𐟑𖯼š6个月22天 𐟍š：地球最好原味米粉 𐟕𐯸：11:20 𐟥„：辅食碗、硅胶软勺、原味米粉、奶瓶、量勺、辅食机、砧板、刀具、蒸锅、硅胶模具、西蓝花𐟥检猪里脊𐟥銊𐟑谟𛢀𐟍𓥈𖤽œ步骤： 𐟥鯼š 1️⃣ 清洗猪里脊，去除筋和膜 2️⃣ 切块后多次清洗，直到水变清 3️⃣ 浸泡十分钟后用辅食机打碎 4️⃣ 蒸20分钟，中途搅拌，确保熟透 5️⃣ 将蒸好的肉和汤再次打碎成泥 6️⃣ 装入模具冷冻，6小时后脱模放入储奶袋，标记食品名称和日期 𐟥毼š 1️⃣ 洗净西蓝花，只取花朵部分 2️⃣ 水开后焯水5分钟 3️⃣ 过凉水后蒸20分钟，不盖锅盖防止变黄 4️⃣ 用辅食机打成泥，加少量水 5️⃣ 另取小碗，倒入50ml温水（45度）和5g米粉 6️⃣ 静置30秒后顺时针快速搅拌 7️⃣ 加入两勺西蓝花泥、半勺猪肉泥和一毫升核桃油，搅拌均匀 𐟍‡：加餐——蓝莓 𐟒•：昨晚加班加点做肉泥，第一次尝试，非常成功。为了宝宝的口粮，第一次下厨也是值得的。辅食光盘，再加上180ml的纽康特𐟍𜣀‚

吃饱了才有力气减肥～𐟍𝯸 𐟌ž 早餐：一片面包搭配花生酱，再加上一杯无糖酸奶，简单又美味！ 𐟍𝯸 午餐：几个速食馄饨，配上炒鸡蛋、西蓝花和鲜嫩的虾，营养又健康。午餐大约20元，材料包括速食馄饨、西蓝花、虾、鸡蛋、油和盐。制作时间大约12分钟，步骤如下：先将水烧开，放入馄饨煮5分钟左右，然后捞出。在煮馄饨的同时，可以清洗西蓝花。馄饨煮好后，加入虾再煮4分钟左右，之后捞出。利用剩下的水，将西蓝花煮3分钟左右。将水倒出，加入油，打入鸡蛋，再加点盐，炒两分钟。如果担心虾不熟，可以和鸡蛋一起炒炒。 𐟍ꠦ™š餐：随便吃点，可以选择一包可可粉巧克力饼干、一包红枣、一根鸡肉肠，再来一杯白开水。 𐟏‹️‍♀️ 昨天的运动量很小，只是简单做了10分钟的有氧运动和体态调整。今天计划做SVT和30分钟的有氧运动。 𐟓ˆ 今天的体重是69.8公斤，继续努力减肥！

20分钟搞定！晨间便当大揭秘𐟍› 𐟌ž 早晨的忙碌时光，一个20分钟内能搞定的便当，让你的早餐不再成为问题！ 𐟕— 我通常在11点享用午餐，便当在空调房的保温袋中保存，无需加热即可食用。 𐟔堥悦žœ需要加热，记得不要使用木质便当盒或锡纸哦！【食材准备】 1⃣️ 将一份冷冻杂粮饭放入冷藏（包含约15g红米、15g糙米和10g大米） 2⃣️ 西蓝花半朵去茎，切成小块，泡水；蒜2瓣切片后包好 3⃣️ 龙利鱼一条切片，加入柠檬汁（可选） 4⃣️ 中号番茄一个，划十字刀，用开水烫后去皮切块【制作步骤】 1⃣️ 将杂粮饭放入微波炉，高火加热2分半 2⃣️ 西蓝花清洗干净，备用 3⃣️ 热锅喷少许油，加入蒜片中火炒香，再加入西蓝花，加入小半碗水，中大火炒至水干，调味用盐和黑胡椒，装入便当盒 4⃣️ 热锅不放油，番茄炒至软糯并有点出沙，加入半碗水煮沸，放入鱼片煮熟，调味用一大勺耗油、一大勺蒸鱼豉油、一小勺和两小勺代糖，煮好后用锡纸分隔，装入便当盒 5⃣️ 将杂粮饭装入便当盒 𐟓 一大勺≈15ml，一小勺≈5ml，让你的烹饪更加精准。