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欧阳春晓最新视觉报道_《人民的名义》欧阳菁(2024年12月全程跟踪)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-05

欧阳春晓

想把腿练瘦，不要整那些没有用的，就去练欧阳春晓瘦腿法，把腿练得嘎嘎直溜居家锻炼瘦腿瘦小腿好身材练起来

饿着肚子做了欧阳春晓

这个粉底液是绝了，都热成这样了，妆没花（欧阳春晓真的绝！！！

3⃣️月减25斤‼️寝室暴汗不扰人无跑跳运动‼️ 体重：125→100 腰围：72→63 大腿：58→49 小腿：35→29 〰️〰️〰️〰️〰️ 𐟧駇ƒ脂数小米手环测的，每个人心肺功能不一样数据会有轻微出入。 𐟔…运动原则：快乐减肥，每个人适合的运动不尽相同，自己喜欢的，能坚持下去的才是最好的！ 𐟔…比如我试过健身房跑步机、椭圆仪各种器械，但是都减肥失败，不仅运动时候很痛苦度秒如年，而且还成了个肌肉型结实的胖子𐟘�Ÿ”…之后发现健身操真的太适合我了！因为我本身喜欢律动感，所以靠着健身操整整瘦了2⃣️5⃣️斤！〰️〰️〰️〰️〰️ 星期1⃣️ 𐟍泰国Golfy KPOP减脂操【强推‼️】时长：约60min 燃脂：600kcal ↑ 我可太爱这个了！合集里我一般从第50−73集，自我认为是最欢乐燃脂最多的一段。星期2⃣️ 𐟍欧阳春晓少女背直角肩+吉尼最强瘦手臂瘦后背【塑形，见效快】时长：约60min 燃脂：626kcal 这个属于无氧运动，我个人是一星期出效果，而且是肉眼看上去效果最明显的。星期3⃣️ 𐟍欧阳春晓无跑跳50min燃脂塑形全身训练【新手无基础】时长：50min 燃脂：500kcal↑ 星期4⃣️ 𐟍欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉有氧燃脂舞【心肺功能UP⚠️】时长：65min 燃脂：约750kcal 沙漏腰不止练腰，练完腿疼屁股疼两天，但真的效果绝‼️马甲线很快出雏形，重点是不！粗！腰！谁懂？帕姐深蹲狂魔，大屁股美女一绝‼️谁懂？星期5⃣️ 𐟍林芊妤20min瘦大腿+吉尼最强瘦手臂+欧阳春晓沙漏腰时长：55min 燃脂：约700kcal 保持周四疼痛感，痛上加爽，效果卓越！！星期6⃣️ 𐟍休息这天基本已经瘫痪了，建议躺尸一天星期7⃣️ 𐟍放纵日——给我去嗨去玩去压街去泡男人！！！〰️〰️〰️〰️〰️ 𐟔…不要拘泥于运动的形式，要把运动融入生活里。 𐟔…我们减肥的总目的是增强自信，是让自己的免疫变强心肺功能变好耐力变好，是由内至外的逆袭转变。「减肥逆袭」「减肥」「减肥日常」「減肥」「又该减肥了」「减肥打卡」「运动」「健身」「逆袭」「变美逆袭」「暑期身材逆袭」「逆袭小仙女」「瘦身日记」「减脂」#宿舍#「大学生」@运动薯@日常薯

每次上完健身课我都会自己再做一组【欧阳春晓直角肩训练】. 圆肩驼背的姐妹可以试试. 对体态有帮助

欧阳春晓推荐的少女背直角肩训练 | 坚持一周，锁骨窝就出来了！真的明显超多，而且背真的有变薄！赶紧马了练~[good]教您瘦到90斤的微博视频

「减肥超话」 mizi20分钟站立背部训练，欧阳春晓20分钟站立腰腹训练休息不好，所以不敢做剧烈运动

减脂也能享！无糖草莓燕麦糕天气越来越热，大家都开始跟着欧阳春晓练沙漏腰了！想要减肥成功，除了运动，饮食也很重要。今天教大家做一款减脂期间也能吃的甜品——草莓隔夜燕麦蛋糕，既美味又无负担。 𐟍“所需食材：无糖酸奶奇亚籽草莓烘焙麦片牛奶奇亚籽椰子粉无花果 𐟑谟𛢀𐟍𓥈𖤽œ步骤：将麦片和牛奶混合，作为底层。接着加入奇亚籽、麦片、酸奶、椰子粉，再铺上一层麦片和无花果。将混合好的材料放入冰箱冷藏几个小时，或者隔夜。几分钟就能搞定一份低卡又美味的甜品，快来试试吧！这款隔夜燕麦版草莓蛋糕，口感绵密，每一口都是满满的幸福感～

碱水球黑咖+菠萝，Brunch新组合！早上好呀！今天的Brunch选择了碱水球、黑咖啡和泰国小菠萝，简单又美味。 𐟍𐟥𐟍𕊩斥…ˆ，来一颗迷你原味碱水球，外皮酥脆，内心柔软，简直是早餐的完美选择。搭配一杯黑咖啡，香浓与微咸的完美结合，让人瞬间清醒。 𐟍“𐟫𐟥„ 接着，来一份水果拼盘，草莓、蓝莓和泰国小菠萝，色彩缤纷，酸甜可口。特别是泰国小菠萝，甜度适中，让人忍不住一口接一口。 𐟏‹️‍♀️𐟒ꊨ🐥Š視𙩝⯼Œ今天选择了帕梅拉12分钟的中强度腹部训练、欧阳春晓的站立沙漏腰训练以及周六野的10分钟马甲线瘦腰运动。每一项都让人汗流浃背，但效果显著。 𐟧˜‍♀️𐟒튦œ€后，来一杯帕梅拉10分钟的全身拉伸，放松身心，准备迎接新的一天。今天的老铁站早餐盘，真的是满满一盘水果，超级满足！希望大家也能找到属于自己的健康饮食和运动方式，享受美好的Brunch时光！

10.29 10.30欧阳春晓少女背3

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