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69tang权威发布_69堂唐最新网名(2024年11月精准访谈)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

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2024.11.9[兔子] [更58+2番外《穿越异世当～顺便收集各色美人》 [更60]《被她渣过的女主都黑化了》作者:景 [更64+3番外]《无关错对》作者:倾天之痕 [更68]《高冷脸的笨蛋美人在黄油如何生存》作者:TangQ [更69]《被触手神养父调~的日常》作者:夏日之遥

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1、英语：I love you 2 、法语：je t'aime 3、韩语：사랑해 4、德语：ich liebe dich 5、意大利语：Ti Amo 6、日语：爱している 7、荷兰语：ik hou van jou 8、拉丁语：te amo vos amo 9、捷克语：milujite 10、缅甸语：chit pade 11、丹麦语：jeg elsker dig 12、泰语：男用 ผมรักคุณ phom rak khun，女用ฉันรักคุณ chan rak khun 13、俄语：𐯠𐻑Ž𐱐𛑎 𑂐𕐱𑏠ya lyublyu tebya 14、冰岛语：e'g elska tig 15、瑞典语：Jag lskar dig 16、乌尔都语：mein tumhay pyar karta hun 17、孟加拉语：Ami tomay bhalobashi 18、朝鲜语：Tangshin-i cho-a-yo 19、南非语：Ek het jou lief Ek is lief vir jou 20、阿塞疆语：men seni serivem 21、立陶宛语：tave myliu 22 、波兰语：kocham cie 23、罗马尼亚语：te tu be besc 24 、印度语：vivian 25 、捷克语：milujite 26、马耳他语：inhobbok 27、爱斯基摩语：nagligivaget 28、土尔其语：seni seviyorum 29、爪哇语：aku tresno marang sliromu 30、豪萨语：Ina sonki 31、老挝语：khoi huk chau 32、马达加斯加语：tiak ianao 33、乌克兰语：ja vas kokhaju 34、威尔士语：Rwy'n dy garu di 35、马来语：saya Cinta Mu 36、拉托维亚语：es tevi milu37、里斯本语：lingo gramo-te bue',chavalinha 38、立陶宛语：tave myliu39、马其顿语：te sakam 40、马尔它语：inhobbok 41、阿尔萨斯语：ich hoar dich gear 42、亚美尼亚语：yes kezi seeroom 43、巴伐利亚语：imog di narrisch 44、亚述语：ana bayanookh 45、他加禄语：mahal kita 46、南非语：ek het jou lief 47、加纳语：me do wo 48、埃塞俄比亚语：ene ewwdechaly 49、北非柏尔语：lakb tirikh 50、克里奥尔语：mon kon tanoui 51、豪萨语：ndiya kuthanda 52、印度阿萨姆语：moi tomak bhal pan 53、南亚泰米尔语：tamil n\`an unnaik 54、斯洛文尼亚语：ljubim 55、保加利亚语：ahs te obicham 56、加泰罗尼亚语：Testimo 57、索切尔克斯语：wise cas 58、乌尔都语：mein tumhay pyar karta hun 59、新西兰毛利语：kiahoahai 60、爱斯基摩语：na gligivaget 61、格陵兰语：asaoakit i 62、阿尔巴尼亚语：dna shume 63、威尔士语：rwyndy garu di 64、世界语：Mi amas vin 65、祖鲁语： ngiyakuthanda 66、毛利语： Kei te aroha au i a koe 67、古英语：ic lufie 㾥 68、苏格兰语：Ah loove ye 69、斯洛伐克语：Milujem 奡 70、盖尔语：ta graih aym ort 71、满语：Bi shimbe hairambi 72、恩德贝莱语：Ngiyakuthanda 73、萨摩亚语：Ou te alofa ia te oe 74、索马里语： waan ku jecelahay 75、塞索托语：ke a o rata 76、瓦隆语： dji t've㻠vol't㮊77、威尔士语： dw i'n dy garu di 78、齐聪加语： ndza ku rhandza 79、乌兹别克语： Men seni sevaman 80、印加克丘亚语：tawan nitaru o 81、爱斯基摩语：Nagligivaget 82、格陵兰岛语：Asavakit …… 520、中文:我爱你 ---------------------------- 来自于甜橙在歌曲<<novocaine>>的酷狗评论

【抗衰老最佳生活方式来了！研究发现：做好这 3 件事，抗衰又延寿！】#微博健康公开课# 有的人衰老得快？其实导致身体加速衰老，很大一部分原因就是平时不健康的生活习惯。近日，兰州大学的研究人员发现了 3 个最佳抗衰老生活方式，跟着做抗衰又延寿！抗衰老最佳生活方式出炉！ 2024 年 10 月，兰州大学的研究人员在《欧洲老龄与体育运动评论》期刊上发表了一项研究发现：保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，对于延缓衰老和降低死亡风险至关重要，这 3 个健康的生活方式，或是抗衰老、降低死亡风险的最佳生活方式。研究分析超过 14.7 万名参与者，他们年龄在 40～69 岁之间，收集他们的运动、饮食炎症指数和睡眠信息，并分析饮食炎症指数、运动和睡眠和生物衰老和全因死亡率之间的关系。在平均 13.5 年的随访期间发现，与最不健康的生活方式（促炎饮食、不运动、睡眠差）相比，保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，都与较低的生物年龄有关。最终确定，保持抗炎饮食、适度运动和健康的睡眠，是抗衰老、降低全因死亡率的最佳生活方式。研究人员表示，保持抗炎饮食与减缓生物衰老有关，这与较低的慢性炎症和更好的代谢健康有关；适度运动与增强心血管功能和提高免疫系统功效有关；良好的睡眠与内分泌系统平衡有关，通过其与激素水平的关系与衰老过程有关。做好这 3 件事，延寿又抗衰！试试抗炎饮食——5 类抗炎食物中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等多个学会 2023 年联合发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》其中给出了生活中常吃的抗炎防癌食物： 1. 主食：多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。 2. 油脂：多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类，核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪，有利于身体形成抗炎内环境。 3. 肉类：多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等，尽量少食用加工肉类。 4. 果蔬：多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的 2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的 胡萝卜素，维生素 A、B6、C、D、E、锌，镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。 5. 喝茶：日常适当喝点茶绿/红茶具有抗炎生物活性，可依据个人健康状况和习惯，适量饮用。绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分，其对多种肿瘤有明确的预防效果。茶多酚作为茶叶中的天然多酚植物化学物质，已被证明可有效预防结直肠癌，茶多酚能够阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内的合成，同时还能抑制癌细胞的发展和突变。 2 坚持适度运动——中等运动强度 2024 年 3 月，清华大学等的研究人员在《营养素》（Nutrients）期刊上发表的一项研究发现：除了适当摄入一些发酵食品，中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。研究发现：中等强度的游泳、骑自行车等身体运动，以及家务劳动等体力活动都与抗炎作用有关，可以有效抑制促炎细胞因子、增强抗炎介质。怎样才算是中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》中指出，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度：心率控制在 60%～85% 的最大心率范围，运动过程中心率一般在 100～140 次/分。一个最简单的判断方法：如果运动时你微微喘气，可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等；如果运动时你说几句话就要停下来喘气，说明此时的运动强度较大。 3 保持良好睡眠——7～8 小时睡眠 2023 年清华大学研究团队在《细胞》（Cell）杂志上发表的一篇研究发现：长期睡眠不足可导致严重的全身炎症和过早死亡。研究人员通过实验限制小白鼠的睡眠时间，然而仅仅 4 天，80%的睡眠不足的小鼠发生了过早死亡。随后对睡眠不足的小鼠进行病理检查发现：肝脏、脾脏、肺、肠、肾等多器官出现损伤，并且在小鼠血清中多种促炎细胞因子上升。最终研究证实：睡眠时间不足会导致多种促炎因子上升，从而诱发全身炎症风暴并导致过早死亡。 2024 年 3 月，清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示，7 小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在 7～8 小时。参考资料 [1]Liu, C., Yang, Z., He, L.et al. Optimal lifestyle patterns for delaying ageing and reducing all-cause mortality: insights from the UK Biobank. Eur Rev Aging Phys Act 21, 27 (2024). [2]中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会,中国营养学会社区营养与健康管理分会,中国营养学会临床营养分会.抗炎饮食预防肿瘤的专家共识[J].肿瘤代谢与营养电子杂志,2023,10(1):57-63. [3]You, Y.; Chen, Y.; Wei, M.; Tang, M.; Lu, Y.; Zhang, Q.; Cao, Q. Mediation Role of Recreational Physical Activity in the Relationship between the Dietary Intake of Live Microbes and the Systemic Immune-Inflammation Index: A Real-World Cross-Sectional Study. Nutrients 2024, 16, 777. [4]Di Sang et al, Prolonged sleep deprivation induces a cytokinestorm-like syndrome in mammals. Cell (2023). DOI: 10.1016/j.cell.2023.10.025⑤You, Y., Chen, Y., Liu, R.et al. Inverted U-shaped relationship between sleep duration and phenotypic age in US adults: a population-based study. Sci Rep 14, 6247 (2024).

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