拉力绳最新娱乐体验_拉力绳锻炼方法图解20个动作(2024年12月深度解析)
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疫情宅家健身必备6件神器推荐! 大家好!作为一个立志成为健身博主的人,最近忙着宅在家里屯肉,真希望秋天能多贴点秋膘,好迎接纽约漫长的冬天。不过,吃饱了还是要还债的,今天就来分享一下疫情期间如何在家里练出好身材的秘诀! 哑铃组合:练出紧实手臂和胸背 首先,我入手的是哑铃组合。我买的是AmazonBasics的20磅哑铃,一共6个,还配了个支架,才30美元。虽然重量不算特别大,但很适合女生练手臂和胸背。平时跟着帕梅拉的视频练,效果还是不错的。 弹力带:练臀腿的好帮手 接下来是弹力带,我买的是Letsfit的12x2英寸的弹力带,只要7.99美元。这个价格真是良心价,质量也不错。主要用来练臀腿,黑色和红色的弹力带难度还是挺高的,适合有一定基础的朋友。 拉力绳:多功能训练必备 然后是拉力绳,我买的是Hurdilen的5个不同颜色的拉力绳,每根都有不同的阻力,可以自由组合。无论是练哪个部位,都能用得上,真的是多功能训练的好帮手。 跳绳:有点鸡肋 跳绳的话,随便买一款都可以。说实话,我的跳绳水平太差了,总是打到自己,现在已经闲置了。看来跳绳还需要多练习啊。 引体向上架:健身神器 最抢手的要数引体向上架了,我买的是Iron Age的,54.99美元。这个可以直接卡在门上,不用安装,真是懒人福音。虽然我现在还做不起来,只能踩着弹力带拉一拉,但它可以和拉力绳组合使用,强烈推荐! 瑜伽垫:居家健身的好伙伴 最后是瑜伽垫,之前买的还没用过,现在利用率超高。建议大家买厚一点的,我亲测薄的垫子每次练臀桥都坐不稳,尾椎骨疼得要命。 希望疫情快点过去,我想去健身房练器械,在家练总觉得效果不好还枯燥。冬天来了,胃口也大开,我太难了 希望这些小分享能帮到大家,让我们一起在家也能练出好身材吧!
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