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健身房的那些事在线播放_健身房的那些事让你感觉特别恶心王达人(2024年12月免费观看)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

健身房的那些事

健身心得分享 | 健身房的那些事儿 𐟒ꊱ. 流汗的感觉真是太棒了！𐟘 享受那种大汗淋漓的畅快感！𐟏ƒ‍♀️ 总要留点本事，万一前男友来惹事呢？𐟒ꊧˆ𑨇ꥷ𑯼Œ是一场永不落幕的浪漫！𐟒– 心情不好的时候，流泪不如流汗！𐟒抩™䤺†汗水，其他水都别浪费！𐟚𐊦œ€好的护肤水，就是运动后的汗水！𐟒犦𑗦𐴧š„味道，有时候比香水还好闻！𐟑ƒ 你流的每一滴汗水，都会变成别人羡慕的口水！𐟤䊦𑗦𐴤𜚨𝠦„Ÿ觉每天都是真实存在的，而不是虚无！𐟌ˆ 不瘦下来，怎么让那些嘲笑者刮目相看！𐟑€ 独特的内在，需要一副配得上的身体！𐟒ꊨ𚫤𝓥’Œ灵魂总有一个在路上，读书累了就运动！𐟏‹️‍♀️ 坚持健身的第一件事，就是习惯孤独！𐟤 现在最好的状态就是：年龄成谜，身材无敌！𐟒ƒ 耳机里的音乐，健身房的铁，是我最低的成本却最炙热真挚的快乐！𐟎𕊩‚㤺›看似不起波澜的日复一日，总有一天会让你看到坚持的意义！𐟌𑊤𘍦‰“扰别人，不被别人打扰，悄悄的努力，慢慢看到坚持的意义！𐟒ꊤ𘍦‰“扰别人，不被别人打扰，悄悄的努力慢慢变美，然后惊艳所有人，花若盛开蝴蝶自来！𐟦‹ 健身没有高速路，也没有快车道，需要做的就是坚持！𐟏

健身心得分享 | 健身房的那些事儿最近办了一张附近的健身房卡，想着趁着活动赶紧办个会员。结果一去，教练就给我来了一套身体检查和咨询，搞得我还挺紧张的。拿到身体报告后，教练看了看，说：“体重其实还能再减减。”我心想，减肥这事儿我可没打算搞。教练又问：“女生不都看重腰臀比吗？”我愣了一下，回答：“还好吧，我其实不怎么在意。” 教练接着说：“那你想练蜜桃臀吗？”我挺兴奋地说：“当然想啊！”教练又看了看我，说：“那你现在……”我打断他：“我觉得我现在已经很不错了。” 教练有点无奈地问：“那你对自己身材哪里不满意吗？”我笑着说：“我对自己非常满意啊。”教练最后真诚地问我：“那你来健身房是为了什么？”我回答：“主要是为了放松压力，保持健康。” 说实话，我不太喜欢这种传递身材焦虑的对话方式。每个人都有自己的身材和审美标准，有的人喜欢瘦，有的人喜欢丰满，有的人喜欢肌肉，有的人喜欢脂肪。健身房里，有人是为了练出一身腱子肉，有人只是为了出出汗、解解压。总之，多一些欣赏的目光，少一些评判的标准，生活才会更轻松。希望健身房能多一些这样的氛围，少一些压力和焦虑。

冬天健身房的那些事儿 𐟏‹️♀️ 每次一到冬天，我就对自己说，坚决不去健身房！但每次话是这么说，腿还是不受控制地往那儿迈。于是，每次一到健身房，总是人满为患。𐟘“ 为了在寒冷的冬天坚持去健身房，我可是做足了心理建设。早上一醒来，先把妈妈买的lulu柠檬秋衣秋裤穿上，感受一下母爱的温暖，顺便假装运动是生活的一部分。𐟑颀𐟑碀𐟑把然后，我会说服自己，体育馆的免费暖气和热水性价比超高。打开教练的微信对话框，想象自己临时请假后他内心的嗤笑。𐟘 最后，我会想好练后餐吃什么，比如今天喜茶买一送一，这样练完还能奖励自己一杯奶茶。𐟍𕊊完成这些步骤后，感觉自己稳中向好、好中向癫、癫中向稳。这不就是研究生精神维稳靠健身的真实写照吗？𐟥𓊊于是，我一通哑铃下来后，教练让我悬直举腿。我自信满满地说，如果做好了一定要拍下来发给爸妈。然后做了三四个后，我就在杆上晃荡，感觉像在树枝间跳跃失败的小猴子。𐟐’ 一晃起来就发狠了，忘情了，没命了！骤雨一样是急促的喘息；旋风一样是飞扬的刘海；乱蛙一样是蹦跳的脚步；火花一样是涣散的瞳仁；蜈蚣一样是痛苦的风姿。在清华北体里，爆出一场多么壮阔、多么豪放、多么火烈的舞蹈——悬直举腿！让教练都大叫快下来快下来！你们到底是怎么做到框框猛练身材框框好还在镜子前框框拍美照的？本猴子跟你们拼了呜呜呜呜教教我！

健身房的那些事儿｜你是不是也这样？今天在健身房真是笑死我了，全程龇牙咧嘴的，感觉自己像个疯子。哈哈，不过这就是健身的乐趣所在嘛！今天尝试了瑞幸的新品咖啡，对于我这个咖啡狂来说，每日一杯咖啡简直是力量的源泉。感觉还不错，精神满满！晚饭吃了烤土豆，外面焦酥里面软糯，简直是我的最爱！今天还加了全蛋和黄瓜，再撒点大蒜盐和肉松，虽然卖相不太好，但味道真的绝了！而且营养也很均衡哦！今天练的是臀部和腿部。因为昨天下雨没去健身房，所以今天特别积极地去运动了。训练内容如下：热身部分：蹬跳箱8个八拍最伟大拉伸箭步蹲拉伸青蛙趴自重臀桥15个自重单侧臀桥15个（左右各15个）深蹲➕侧外踢半深蹲跳15个深蹲跳15个训练部分：髋外展，顶峰收缩3秒后恢复，70kg✖️20✖️4组哈克深蹲，40kg✖️10✖️5组哑铃直腿硬拉，15kg✖️15✖️4组保加利亚深蹲，5kg✖️左右腿✖️12✖️4组每次健身都感觉自己像是变了一个人，肌肉酸痛但心情超好！大家在健身房是不是也有这样的经历呢？哈哈哈！

健身房新手？私教VS自学，哪个更适合你？嘿，大家好！今天咱们来聊聊健身房新手那些事儿。你是不是刚入门的健身小白，还在纠结要不要请个私人教练？别急，我来给你分析分析！首先，咱们得明白，健身这事儿可不是随便玩玩就能见效的。正确的动作和方法至关重要，而私教在这方面简直是专业的。他们不仅能确保你的动作标准，还能根据你的身体状况量身定制训练计划。有了私教的指导，你的健身之旅就像是坐上了豪华轿车，稳稳地朝目标前进！再说说动力和鼓励吧。私教不仅教你动作，还能给你源源不断的动力和鼓励。当你感到疲惫时，他们会用积极的语言和激励的动作让你坚持下去；当你取得进步时，他们会为你欢呼雀跃！这种支持和鼓励能让你更有动力，更加享受健身的过程。私教就像是你的健身好朋友，时刻陪伴着你，给你无尽的动力和正能量！不过，私教服务可不是免费的哦！一对一的指导和专业知识是需要付费的。如果你的经济条件允许，并且你非常注重健身效果和个性化服务，那么请私教绝对是一个不错的选择。但是如果你预算有限，或者觉得自己有足够的毅力和自律，也可以通过学习资料、观看教学视频等方式自己进行健身训练。毕竟，坚持才是最关键的！希望我的分享能给你带来些许启发和帮助！如果你有任何问题或者想要分享你的健身心得，别忘了在评论区留言哦！我会尽力回答并与大家交流。我们一起努力，成为更好的自己吧！𐟌Ÿ

健身房拉伸那些事儿，没想到这么难！健身这事儿，大家都知道前后拉伸很重要，但谁能想到，拉伸居然这么难！𐟘… 那天在健身房，我兴致勃勃地跟着教练小姐姐做拉伸，结果发现自己根本跟不上她的节奏。同样的动作，一对比，简直惨不忍睹。𐟧˜‍♀️ 教练小姐姐做起来轻轻松松，而我却摇摇晃晃，感觉整个人都要抖到模糊了。𐟘�‚㤸€刻，我简直怀疑人生！不过，教练小姐姐还是很耐心地教了我几个标准的拉伸动作，今天就来分享给大家，希望对你们有帮助哦～𐟥𐊥Š褽œ一：股四头肌拉伸【图一】这个动作主要拉伸的是股四头肌。身体呈前后腿半跪姿势，左腿在前，屈膝90度；右腿在后，右膝着地，右手握住右脚脚踝，背部挺直。右手尽量将右脚拉向臀部，身体慢慢前倾，直到有中等程度的牵拉感，拉伸动作持续10到30秒。换另一边重复以上动作，重复2-3次。动作二：屈髋肌群和臀肌拉伸【图二】这个动作主要拉伸的是屈髋肌群和臀肌。单腿屈膝屈髋90度位于身前，后腿向后延伸自然伸直。躯干保持直立，向前俯身，当感觉到臀肌有被拉伸的感觉时，停留20-30秒进行静态拉伸。换另一边重复以上动作，重复2-3次。动作三：竖脊肌拉伸【图三】这个动作主要拉伸的是竖脊肌。采用一个俯卧撑的姿势，背部平直双手双脚与地面呈直角。将一条腿的膝盖向前伸，手臂向内并拢。伸展手臂，使之与地面垂直，同时臀部打开，将上肢旋转，保持核心肌群收紧。在肌肉最紧张的位置停留，然后将手收回至起始姿势，将腿撤回。换另一边重复以上动作，重复2-3次。动作四：股四头肌静态拉伸【图四】这个动作还是主要拉伸股四头肌。呈跪坐姿势，双手从后握住脚踝。上半身慢慢后弯，保持核心收紧，在有牵拉感时停住，保持静态拉伸，持续10-30秒，重复2-3次。小贴士：适度拉伸对身体有益，但也要根据自己的身体状况量力而行哦～最好在有专业人士的陪同下进行哦～𐟓’ 希望这些动作能帮到你们，让大家的健身效果更上一层楼！加油吧！𐟒ꀀ

健身房的那些事儿：按次付费背后的秘密很多人觉得健身房是个充满肌肉男和肌肉女的地方，但其实它也是个充满智慧和乐趣的地方。为什么我们选择按次付费？因为我们对客户的体验和选择非常重视。𐟒ꊊ健身这事儿，看似简单，其实复杂得很。有些人觉得健身就是锻炼身体，但其实它还包括心理、饮食、休息等多个方面。比如，游戏看似会让小孩玩物丧志，但如果大人正确引导，它也能成为开发智力和锻炼控制力的利器。同样，健身看似有益身心健康，但如果方法不对，急于求成，反而可能导致损伤。我们选择按次付费，就是为了让客户通过教练的科学引导看到效果，从而有信心和兴趣坚持下去。健身不是一时的事儿，而是一辈子的事儿。𐟌Ÿ 这家健身房不推销，没有线上预约，也不办年卡，完全按次付费。我们提供的课程种类繁多，有趣又好玩。比如我们的王牌课程——21天燃脂训练营，已经开设了无数期，服务了超过1000人次，89%的小伙伴都达到了运动目标，甚至对运动上瘾。如果运动是快乐的，那么减肥成功只是一个结果。我们还提供团体课程和私教定制。团体课程有不同的主题和强度，从低到高，无论你是新手还是高手，总有一款适合你。私教定制则是根据您的运动能力评估结果为您定制训练计划。建议小伙伴们先来上私教评估课程，我们会通过身体成分测试和围度测量来预估您接下来的改变，并通过体态评估和FMS功能测试来规避您训练中的受伤风险，找出适合您的训练动作。最后，我们会通过基础的体能测试来为您推荐适合您的强度和课程。总之，健身是一件需要长期坚持的事情，选择适合自己的方式和方法非常重要。希望我们的课程能帮到您，让您在健身的路上走得更远、更健康！𐟏‹️‍♀️𐟏‹️‍♂️

健身房的那些事儿：新教练的第一次课今天换了个新教练，从预约到上课结束，整个过程都挺愉快的。其实，我已经做好了双十一又被推荐课程的准备。我是个很容易妥协的人，明明已经决定不再续课，但往往还是会失败。所以来上课之前，我做了很多心理暗示：不再续课！终于熬到课程结束，新教练提议带我去做体测。我告诉他刚做没多久，就在一个星期前。教练知道这是推荐课程的第一步，但他并没有直接推荐。做完体测后，我明确表示上完目前的课程就好，暂时不会购买。出乎意料的是，教练并没有继续推荐，我开心地表示了感谢，然后自己去操房拿了两个小哑铃，跟着百度上的视频练习。这个时候，新教练走过来看到我在加练，说了一句：“浪费时间。”然后他就离开了。我回答：“没关系。”其实，我的心情是很复杂的。原本是很开心的，但这句话有点打击到我，不过也就三秒钟吧。然后我又想，如果他是鼓励我，那很棒，继续加油！我觉得下次来上课我很有可能会被洗脑成功，我就是一个容易被洗脑的人，哈哈哈。如果刚刚我买课了，会不会是不一样的结果呢？不想了，还是开开心心运动吧！𐟒ꀀ

健身房的那些事儿：教练的套路与我的挣扎最近我一直在琢磨健身这事儿，于是就近找了一家健身房了解一下。先是体验了一节课程，教练不仅有趣还特别专业。因为我有头前引和高低肩的问题，所以教练建议我找康复教练调整一下。体验下来感觉还不错。接下来就是各种套路的开始。我考虑到自己可能三分钟热度，而且预算有限，所以打算先办张卡试试，没打算买课。然而，事情并没有那么简单。教练从人需要投资自己才能变得更好，到人之本性——懒，需要有人监督（比如教练）等等，一通说服，我竟然动摇了，觉得他说的挺有道理的。但当我询问价格时，发现一节课340元，康复课更是高达500元！这价格也太吓人了吧，我一节课都赚不了那么多，于是坚定地表示不买。教练看我态度坚决，又没钱，就说可以给我优惠。我心动了，问：“优惠多少？”“买30节就320每节。”哦𐟙„𐟙„𐟙„𐟙„，内心OS：太贵了，20块钱对我没差，不买！教练不甘心，给我看了一些会员的成果图，确实变化很大。但我想，我不急，达到自己想要的效果可以慢慢来。眼看这招没用，教练又给我看了一个视频——一个人因为错误发力导致腰椎脱臼，终身瘫痪。我承认，我害怕了。所以，在长达两个半小时的沟通中，我买了一张半年卡和16节课，共计5588元。希望这次不是三分钟热度，希望能打开健身这扇门，并且最希望安全运动，不要受伤！𐟒갟‹️‍♂️

健身房的那些事儿：别被网红忽悠了！最近去健身房，总觉得有点不对劲。为什么网上那些撸铁女孩，一个个都练得像蜜桃臀、牛蛙臂，而现实中却鲜见这样的人呢？其实，这就是所谓的“健身房偏差”。首先，咱们得明白，真正练得那么好的人，还是少数。大多数人都是普通人，去健身房主要是为了愉悦自己，顺便保持身体健康。所以，别用那些网红的标准来要求自己。再说，每个人的身体条件都不一样，没必要去追求那些不切实际的目标。健康才是最重要的前提。饮食方面，不用完全控糖控脂；运动上，也不必追求大重量。降低自己的要求和标准，别那么焦虑和从众。找到适合自己的健身节奏和审美，慢慢来，别着急。最后，记住一点：只关注自己，只做自己。健身是为了自己，不是为了和别人比。只要你感到舒服和快乐，那就是最好的状态。至于那些仰望的臀部，还是留给自己吧！希望大家都能找到适合自己的健身方式，健康快乐地生活！𐟒갟

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